Աչքերի մերսում

Աչքերի մերսումը կօգնի բարելավել աչքերի և դեմքի արյան շրջանառությունը և կնախապատրաստի աչքերը հետագա վարժությունների համար։

Տաք և սառը կոմպրեսներ

Թրջեք մի սրբիչը տաք ջրում, մյուս սրբիչը՝ սառը ջրում։ Դրեք տաք սրբիչը դեմքին՝ ապահովելով, որ այն ծածկի հոնքերը, փակ կոպերը և այտերը։ 3 րոպեից հեռացրեք տաք սրբիչը և դրեք սառը սրբիչը նույն ձևով։ Կարող եք կրկնել մի քանի անգամ, բայց ավարտեք սառը սրբիչով։ Տարբերվող ջերմաստիճանները կխթանեն աչքերի և դեմքի արյա շրջանառությունը։

Դեմքի ամբողջական մերսում

Թրջեք սրբիչը տաք ջրում։ Սրբիչով ծածկեք վիզը, ճակատը, այտերը։ Ապա մատների ծայրերով մեղմորեն մերսեք ճակատը և փակ աչքերը։

Կոպերի մերսում

Լավ լվացեք ձեռքերը։ Ապա փակեք աչքերը և մերսեք դրանք մատների շրջանաձև շարժումներով 1-2 րոպե։ Սեղմեք շատ թույլ։ Թեթև շարժումը կխթանի աչքերի արյան շրջանառությունը։